Как избавиться от пяточной шпоры
Соавтор(ы): Miguel Cunha, DPM. Доктор Мигель Кунья — основатель клиники Gotham Footcare и врач-подиатр из Манхэттена, Нью-Йорк. Хирург, специалист в хирургии стопы и голени, имеет опыт лечения широкого спектра заболеваний стопы и голени, от мелких проблем до сложной восстановительной хирургии. Получил диплом врача-подиатра в Школе подиатрической медицины Университета Темпл, окончил ординатуру в качестве старшего ординатора в Вашингтонском больничном центре и Джорджтаунском университете, где специализировался на травмах нижних конечностей, сохранении конечностей при диабете и восстановительной хирургии стопы и голени. Является членом Американской ассоциации подиатрической медицины, Нью-Йоркской ассоциации подиатрической медицины, Американской коллегии хирургии стопы и голени, сертифицирован в качестве врача-подиатра.
Количество источников, использованных в этой статье: 9. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 39 101.
В этой статье:
Пяточные шпоры — это крошечные выступающие наросты кальция, которые образуются у основания пяточной кости. Они могут вырастать из-за постоянно повторяющихся движений, например в результате занятий танцами или бегом, либо сопутствовать плантарному (подошвенному) фасцииту. Если вы чувствуете боль в подошве около пятки, возможно, у вас пяточная шпора. Боль можно облегчить с помощью ледяных компрессов и ибупрофена. Попробуйте также такие домашние средства, как ночные шины и специальные растяжки. Если эти средства не помогут, посоветуйтесь с врачом насчет инъекций кортизона или хирургической операции.
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Метод 1 из 3:
Домашние средства
- Узнайте у врача насчет домашних методов лечения.
- Подобные ночные шины часто используют при плантарном фасциите. Их можно приобрести в аптеке или магазине спортивных товаров, либо заказать через интернет.
- В продаже имеются небольшие, средние и крупные шины. Некоторые производители выпускают шины в соответствии с размерами обуви.
- Поначалу ночная шина может вызывать неудобства. Тем не менее, продолжайте накладывать шину на ночь, так как она очень эффективна. [2] X Источник информации
- Ночная шина помогает во время сна удерживать плантарную фасцию и ахиллово сухожилие в растянутом положении и тем самым расширяет фасциальную оболочку.
- Ночная шина позволяет растянуть икроножные мышцы и поддержать изгиб стопы.
- При нерегулярном использовании эффективность ночной шины снижается, поэтому ее следует накладывать каждую ночь.
- Удерживайте растяжку в течение 10 секунд и повторите ее 20 раз. При желании можно менять ноги и растягивать не только больную, но и здоровую стопу.
- Выполняйте это упражнение по утрам перед тем, как встать с постели.
- Повторите растяжку 20 раз. Можно сделать ее и для здоровой ноги.
- Повторяйте данное упражнение несколько раз в день. Через несколько дней вы привыкнете и не будете ощущать боли, хотя на первых порах стопа может болеть.