Как видеть осознанные сны

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

Количество источников, использованных в этой статье: 16. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 302 113.

В этой статье:

Осознанное сновидение заключается в том, что во сне вы понимаете, что спите. Это осознание может варьироваться от едва заметного понимания до весомого расширения видимых во сне картин. Осознанные сны обычно начинаются с того, что человек посреди нормального сна внезапно понимает, что он видит сон. Это называется осознанным сновидением, вызванным воображением. Инициированное пробуждением осознанное сновидение случается тогда, когда из стадии пробуждения вы обратно переходите в стадию сна без провалов в сознании. В любом случае, в таких сновидениях все кажется более причудливым и эмоциональным, чем в обычных снах. И что самое главное, для осознанных сновидений вы должны обладать хоть какими-то навыками контроля над «собой во сне», а также над окружающей обстановкой.

Метод 1 из 3:

Применение техник осознанного сновидения

• В качестве альтернативы держите у кровати диктофон.
• Вы можете лучше вспомнить сновидение, если несколько минут полежите неподвижно, концентрируя память, прежде чем начать записывать сон. [2] X Источник информации

• Прочтите страницу текста или посмотрите время на часах, отвернитесь, а затем посмотрите на предмет заново. Во сне текст или время будут расплывчатыми или бессмысленными, либо каждый раз разными. [3] X Источник информации
• Зажмите нос, закройте рот и проверьте, можете ли вы дышать.
• Просто посмотрите на свои руки и ноги. Во сне при близком рассмотрении они зачастую искажены.

• Некоторым нравится комбинировать данный шаг с проверкой реальности в виде осмотра своих рук непосредственно перед засыпанием.

• Вероятно, вы уже знаете некоторые свои сны. Среди часто случающихся снов следует упомянуть сны о выпадении зубов, о преследовании кем-нибудь огромным или о появлении в общественном месте нагишом.

• Заметьте, что большая часть осознанных снов случается тогда, когда человек глубоко спит, обычно это происходит из-за какого-либо неестественного события, после которого происходит осознание нахождения во сне. Это один из альтернативных механизмов запуска осознанных сновидений, который присутствует примерно в 25% их случаев. [6] X Источник информации

• Вам на самом деле не нужно просыпаться (если только вы не хотите прибегнуть к технике своевременного пробуждения, о которой рассказано далее). Держите световой будильник вне досягаемости собственных рук подальше от кровати и/или прикройте его простыней, либо настройте на нем более приглушенный свет.